Kunjala - Elefantenübung
Grundlegendes
Kunjala ist die
mit klarem, ungesalzenem Wasser. Sie dient dazu, den Magen zu reinigen und das Nervensystem auf die weiteren Reinigungstechniken der Shat-Karmas vorzubereiten. Kunjala wird in den Schriften nicht zu den klassischen Reinigungstechniken der Shat-Karmas gezählt.
Kunjara bedeutet „Elefant“. Kunjala ist somit die Elefantenübung, bei welcher der Übende seinen Magen wie ein Elefant mit Wasser reinigt.
Diese Übung muss früh morgens auf nüchternen Magen erfolgen. Der Praktizierende sollte mindestens vier Stunden vorher nichts gegessen oder getrunken haben. Der Magen muss vollkommen leer sein.
Es ist von Vorteil, wenn man vor der Ausführung Stuhlgang gehabt hat.
Die Übung erscheint auf den ersten Blick ungewohnt und ist aufgrund der Beteiligung des Brechvorganges mit vielen Krankheiten - besonders des Magen-Darm-Traktes - mit negativen Gefühlen behaftet. Der Brechvorgang ist für viele Menschen unangenehm und oft auch mit Schwierigkeiten verbunden. Im Grunde genommen ist es ein wichtiger Reflex, der dazu dient, gegessene „schlechte“ oder schädliche Nahrung sofort aus dem Körper heraus zu befördern. Mit Hilfe der Kunjala-Übung wird dieser Reflex bewusst gemacht und so das Bewusstsein für das vegatative Nervensystem gefördert. Durch die Übung wird der Brechreflex NICHT AUSGESCHALTET oder gedämpft. Die Reflexe sind lebenswichtig! Es kommt zu einer Kontrolle der Reflexe.
Synonyme
Die Elefantenübung Kunjala finden wir unter verschiedenen Namen und Bezeichnungen wieder:
Material
Man benötigt für diese Reinigungsübung
Vorbereitung
Die Übung muss früh morgens auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Nach Möglichkeit sollte man vorher Stuhlgang gehabt haben.
Die Übung wird nach Möglichkeit in
ausgeführt. Sollte dies nicht möglich sein, so geht man in die Hockstellung. Diese Haltung ist notwendig, damit bei Trinken des Wassers dieses nicht sofort weiter in den Zwölffingerdarm fließt und der Magen sich leert. Das getrunkene Wasser muss im Magen bleiben.
Ausführung
Trinke nun langsam so viel Wasser wie du kannst. Bei genügender Aufnahme von Wasser kommt das Gefühl des Brechens schon fast von alleine. Stehe dann auf, nimm die Füße zusammen und beuge dich in einem 90-Grad-Winkel über die Schüssel oder Wanne nach vorne. Nimm deine linke Hand auf den Bauch und gebe etwas Druck darauf. Stecke Zeige-, Mittel- und Ringfinger in den Hals und kitzele am Halszäpfchen bis Wasser herauskommt. Kommt Wasser heraus, so nimm die Finger aus dem Hals und lasse das Wasser fließen. Benutze die Finger erst dann wieder, wenn kein Wasser mehr kommt. Wiederhole diesen Vorgang solange, bis der Magen leer ist und kein Wasser mehr kommt.
Bemerkung:
Schmeckt das Wasser sauer oder bitter, so trinke noch ein bis zwei Gläser Wasser und wiederhole den Vorgang des Erbrechens.
Dauer
Die Kunjala-Übung wird zu Beginn
durchgeführt. Danach eventuell
Wirkungen
körperliche Wirkungen
seelisch-geistige Wirkung
feinstoffliche Wirkung
Komplikationen
Kontraindikationen
Diese Übung sollte bei den folgenden Beschwerden nicht oder nur nach Absprache mit Ihrem Yoga-Lehrer ausgeführt werden: