Jalandhara-Bandha

 

Synonym

  

Jalandhara-Bandha ist einer der drei Verschlüsse, Bandhas. Er ist der oberste Verschluss. Jalandhara-Bandha wird auch als 

  • Halsverschluss
  • Hals-Verschluss
  • Nackenschleuse
  • Genick-Verschluss 

bezeichnet. Jala bedeutet 

  • Netz,
  • Gewebe,
  • Gitter, 

welches auf die netzartigen Strukturen der feinen Gefäße und Nerven der Hals-Nacken-Region hinweist. Jalandhara heißt auch 

  • Wasserleitung 

was sich ebenso auf diese Strukturen bezieht.

 

 

Definition

 

Jalandhara-Bandha ist das 

  • Abknicken des Halses 

nach vorne, hinten und die Drehung zur Seite.

 

 

„Den Hals zusammendrückend lege man das Kinn fest auf die

Herzgegend; dieser Bandha heißt Jalandhara und besiegt Alter

und Tod.“  

Hatha-Yoga-Pradipika, 3:70

 

 

Wirkung

 

Körperliche Wirkung

 

Jalandhara-Bandha drückt die Gefäße und Nerven des Halses ab und reguliert so die Nerven, Hormonproduktion und Blutversorgung von 

  • Hals
  • Nacken
  • Schilddrüse
  • Nebenschilddrüse
  • Gehirn 

Weiterhin wird durch diesen Verschluss der Karotissinus gedrückt. Dadurch reagiert der Körper und 

  • verlangsamt den Herzschlag
  • verlangsamt die Atemfrequenz 

 

Feinstoffliche Wirkung

 

Feinstofflich gesehen blockiert Jalandhara-Bandha  

  • den Durchfluss des Halses 

und  

  • verhindert, dass der Nektar des Lebens „Amrita“ in das Verdauungsfeuer hinab tropft.

 Jalandhara-Bandha aktiviert das 

  • Visuddha-Chaka 

 

 

„Wenn der Jalandhara mit seinem charakteristischen Zusammendrücken des Halses vollbracht ist, so fällt kein Soma ins Feuer und der Atem wird nicht unruhig.“  

Hatha-Yoga-Pradipika, 3:72

 

Indikationen 

  • Beschwerden der Hals-Nacken-Region
  • Schulter-Arm-Syndrom
  • Kopfschmerzen
  • Verspannungen des Nackens
  • Schilddrüsenerkrankungen 

 

Ausführung 

Teil I

 

Optimal für das Üben von Jalandhara-Bandha sind 

  • Padmasana
  • Siddhasana 

Es gibt aber viele weitere Positionen und Asanas in denen Jalandhara-Bandha geübt werden kann. Richte die Wirbelsäule auf und drücke nun das Kinn fest auf das Brustbein. Diese Ausführung bezeichnet man auch als Kehl-Verschluss. Die Augen können dabei geschlossen sein oder der Blick ist auf die Nasenspitze gerichtet.

 

Du kannst Jalandhara-Bandha 

  • ohne Atemanhalten 

üben oder 

  • mit Atemanhalten 

ausführen.

 

 

„Man zieht die Kehle ein und senkt das Kinn auf die Brust. Wird der

Bandha Jalamdhara vollzogen, werden die sechzehn Adhara gefesselt.

Die grosse Mudra Jalamdhara bringt den Tod zum Verschwinden.“  

Gheranda-Samhita, 3:12

 

 

Teil II

 

 Der zweite Teil von Jalandhara-Bandha besteht darin, dass du den 

  • Kopf nach hinten in den Nacken nimmst 

soweit du kannst. Diese Ausführung bezeichnet man auch als Genick-Verschluss. Die Augen können dabei zwischen die Augenbrauen gerichtet werden, um den Effekt zu verstärken.

 

 

Kontraindikationen

 

Sei vorsichtig bei 

  • Schilddrüsenerkrankungen
  • Nackenbeschwerden