Bandhas – Verschlüsse
Die Bandhas sind in der Yoga-Praxis ein wichtiges Instrument, um die Energien und Vayus im Körper lenken zu können. Diese Verschlüsse werden meist in Verbindung mit Pranayama verwendet. In den Körperstellungen verbessern sie deren Wirkung. Die Kombination von Körperstellung, Pranayama und Bandha wird als Mudra bezeichnet.
Der Begriff Bandha bedeutet
oder
Bandhas stellen
Diese Muskelkontraktionen sind Teil des Hatha-Yoga und werden in den Schriften zu den Mudras gezählt. Sie dienen dazu,
„Das Festhalten des Bewusstseins in der Leere des Raumes ist Konzentration.“
Yoga-Sutra des Patanjali, 3:1
Wirkungen
grobstoffliche Wirkungen
feinstoffliche Wirkungen
Die Bandhas führen durch ihre Ausführung zu Ruhe und Konzentration. Sie bringen durch die muskuläre Anspannung Festigkeit in den Körper. Das Halten dieser Anspannung über längere Zeit führt zur Bindung des Geistes an die Übung und fördert somit die Konzentration. Es folgt äußere und innere Stabilität.
Übersicht
Es gibt drei Bandhas. Der unterste Verschluss ist
Den mittleren Verschluss nennt man
Die Verbindung von Uddiyana- und Udara-Bandha nennt man
Der oberste Verschluss ist
„Mit der Ferse des linken Fußes, zieht man die Yoni zusammen, wobei
der Weise den Nabelknoten kräftig an die Wirbelsäule presst. Mit dem
rechten Fußknöchel gegen den Penis, führt man einen festen Bandha
aus. Die das Alter beseitigende Mudra nennt man Mulabandha.“
Gheranda-Samhita, 3:6