Pfau

Mayurasana

 

 

Name

 

• mayur bedeutet Pfau

 

 

Chakra

 

Durch den Pfau wird besonders das

 

• Manipura-Chakra

 

Aktivert und das Verdauungsfeuer Agni angefacht. Das Feuer des Manipura-Chakras ist wichtig für die Erweckung der Kundalini.

 

 

 

„Man stütze beide Hände auf die Erde, drücke die Ellenbogen in die Nabelgegend und sitze aufrecht, steif wie ein Stock; dies nennt man Mayurapitha.“

 

Hatha-Yoga Pradipika, 1:30

 

 

begünstigtes Organ

 

Der Pfau verbessert die Funktion der

 

• Verdauungsorgane

 

In dieser Stellung sind die Ellenbogen am Bauchnabel. Hier wird ein Druck erzeugt, der die Bauchorgane stimuliert und deren Funktion verbessert.

 

• Verstopfung
• Blähungen

 

werden gelöst. Man sagt, dass der Pfau auch giftige Tier frisst. Durch sein loderndes Verdauungsfeuer wird ihm dieses Gift jedoch nichts ausmachen. Selbst aus „ungesunden“ Nahrungsmitteln kann der Körper noch die gesunden Anteile herausziehen und die giftigen Anteile ausscheiden.

 

 

Wirkungen

 

Die Asana

 

• stärkt die Kraft der Beine
• kräftigt das Gesäß
• kräftigt den Bauch
• stärkt den Rumpf
• kräftigt die Ellenbogen
• kräftigt die Handgelenke
• aktiviert Kreislauf und Stoffwechsel
• unterstützt die Bauchspeicheldrüse
• schult das Gleichgewicht

 

Der Druck der Arme an den Brustkorb führt zu einer Aktivierung des Parasympathischen Nervensystems, welches den Körper zur Ruhe bringt. Die Ruhe führt zu 

 

• einem besseren Stoffwechsel
• einer besseren Verdauung 

 

und fördert die Regeneration des Körpers. 

 

• Erkrankungen der Milz
• Erkrankungen der Leber

 

werden positiv beeinflusst. Der Druck der Arme fördert die

 

• Reinigung und Entgiftung der Lungen.

 

 

Im Pfau wird der Kopf gehoben und der Blick geradeaus gerichtet. Die Übung 

 

•  unterstützt die Augen

 

und kann bei Sehschwäche eingesetzt werden. In der Übung kommt es zu einem positiven Ansteigen des Druckes im Kopf. Hierbei werden die Augen und der Sehnerv positiv stimuliert.

 

 

„Das hehere Mayurasana heilt schnell alle Krankheiten wie Gulma und Wassersucht und überwindet Störungen in den Funktionen der drei humores. Hat man eine Menge schlechter Nahrung genossen, so wird sie zu Asche verbrannt, das Magenfeuer wird angefacht und Kalakuta wird verdaut.“

 

Hatha-Yoga Pradipika, 1:31

 

 

So schreibt man dieser Übung einen positiven Effekt auf die Verdauung zu. Selbst schlechte Nahrung wird im Feuer der Verdauung verbrannt und kann den Körper nicht schädigen.

 

 

 

Geistig-seelische Bedeutung

 

Der Pfau stärkt über das Manipura-Chakra die Willenskraft und das Durchsetzungsvermögen. Er entwickelt durch die horizontale Lage des Körpers eine innere Spannkraft.

 

 

Ausführung

 

Gehe auf die Knie und nehme diese eine Unterarmebreite auseinander. Setze die Handflächen auf den Boden. Die Finger zeigen am besten zu den Seiten. Zeigen die Finger zu den Füßen, so neigt man eher dazu, nach vorne zu kippen. Bringe die Ellenbogen zusammen so gut du kannst und lege den Bauchnabel darauf. Stütze nun den Oberkörper auf die Ellenbogen ab und strecke die Beine entschlossen und mutig aus. Ist dies noch nicht möglich, so bringe mit der Zeit langsam mehr Gewicht auf die Arme bis die Beine beginnen, sich zu heben. 

 

 

„Man stützt sich mit den Händen am Boden ab, derweise, dass Nabel und Rippen auf die Ellenbogen zu liegen kommen, erhöht damit seine Unterlage und schwebt, wie ein Stock, in der Luft. Mayura nennt man diesen Sitz.“

 

Gheranda-Samhita, 2:29

 

 

 

Als Vorbereitung kann man kräftigende Übungen für Arme und Handgelenke machen und Übungen, die Rumpf und Rücken stärken.

 

 

Kontraindikationen

 

Sei achtsam bei

 

• Beschwerden und Erkrankungen der Bauch- und Verdauungsorgane
• Beschwerden der Handgelenke, Ellbogen und Schultern
• Bluthochdruck

 

 

In der 

• Schwangerschaft

 

verzichte auf diese Stellung.